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VIVIR CON OPTIMISMO: TE IRÁ MUCHO MEJOR

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VIVIR CON OPTIMISMO: TE IRÁ MUCHO MEJOR
Eran dos hermanos estudiosos y emprendedores. El mayor de ellos tenía una pequeña imprenta. Luego, entre los dos, fundaron un periódico de edición semanal. Más tarde, en 1892, abrieron una bicicletería. Allí vendían y reparaban los rodados, que por aquellos días tenían un precio elevado y dejaban buena ganancia. Sin embargo, los dos hermanos tenían un sueño mayor, una ambición superior. Querían inventar una maquina que les permitiera volar como las aves. Pero la gente, incluyendo amigos y parientes, le decía que esa idea no podría prosperar. De todos modos, los dos hermanos estudiaron, trabajaron e hicieron numerosas pruebas. Hasta que por fin, realizaron su primer vuelo en una colina de Carolina del Norte. Ese día, los hermanos Wright le dieron un modesto nacimiento a la aviación. Después vinieron todos los asombrosos adelantos de la aviación moderna. Estos reconocidos inventores se animaron a probar. Sin tomar en cuenta el parecer negativo de…

VIVIR CON OPTIMISMO: EL VASO MEDIO LLENO

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VIVIR CON OPTIMISMO: EL VASO MEDIO LLENO
Existen dos miradas diferentes y contrarias: ver el vaso medio vacío o verlo medio lleno. Quien lo ve medio vacío se lamenta por la mitad que le falta. Quien lo ve medio lleno se goza por la mitad que contiene. Frente al vaso de la vida, aparecen estas dos proverbiales actitudes, que son diametralmente opuestas. Una es negativa y pesimista. La otra es positiva y optimista. Así está dividida la humanidad, y así les va a unos y a otros. Los pesimistas permanecen detenidos en el temor y la depresión. Concentrados en la mitad vacía del vaso, se espacian en las sombras y en los problemas de la vida. Les falta la iniciativa para avanzar y prosperar. Se quedan a medio camino, sin felicidad. En contraste, los optimistas son personas positivas, movidas por la esperanza. Son aquellos que saben ver la luz en medio de la oscuridad, y la vía de salida para sus problemas. Ven que el vaso de la vida todavía tiene una mitad llena. Y solo con esa mitad se muev…

Secretos para no engordar

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Secretos para no engordar
Realiza ejercicios físicos por lo menos cuatro veces por semana. Escoge los ejercicios que mejor te sirvan. (Camina con pasos rápidos, practica natación, entra en un gimnasio, anda en bicicleta, etc.) Realízalo con placer.Come verduras, hortalizas y frutas en abundancia. Prefiérelas crudas. Para garantizar una abundante ingestión de estos alimentos poco calóricos, deberías iniciar cada comida con estos. En general, el hambre que sentimos en el comienzo de cada comida nos lleva a comer más de aquello que "atacamos" primero. Usa esto en tu favor, escogiendo un plato de alimentos crudos antes que los alimentos cocidos.Prefiere alimentos integrales. Por ser mucho más nutritivos que los refinados, los alimentos integrales nos satisfacen con menor cantidad. Tú comienzas a comer menos, pero quedas plenamente satisfecho. Todo esto te provee otra ventaja: en número de calorías, los alimentos integrales se empatan con los refinados, pero, como tú te satisface…

¿Por qué las personas engordan?

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¿Por qué las personas engordan?
Sin que te hayas dado cuenta, súbitamente notas que tienes unos kilos de más. La reacción inmediata es: "¿Cómo sucedió esto, si yo no como mucho?" La ropa parecía estar un poco apretada ya hacía algún tiempo; la cara y algunos otros lugares del cuerpo parecían estar apareciendo un poco más grandes... pero tú no lo habías percibido. Parece que todavía "la ficha no te había caído". El problema es que el peso extra se fue adquiriendo poco a poco, los gramos extras se fueron acumulando desapercibidamente, y... ¡el resultado te sorprende! Examinemos los caminos de estos gramos que están de más. ¿Cómo es que estos gramos llegaron a transformarse en "kilos de más"? Cuando alguien gasta menos calorías de las que come, naturalmente acaban sobrando algunas; el cuerpo conduce hacia sus depósitos esas calorías que sobran. Esos depósitos se llaman adipocitos y son pequeños almacenes de grasas. Si este sobrante persistiere, las calorías…

Kilos de más: Obesidad infantil

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Kilos de más: Obesidad infantil
Los especialistas están alarmados: la obesidad infantil está aumentando tan rápidamente que podría ser caracterizada como una epidemia mundial. En los Estados Unidos, el crecimiento de la obesidad infantojuvenil en los últimos veinte años fue de un 66%; en el Brasil, en esos mismos veinte años, fue del 39%. El IBGE (Instituto Brasileño de Geografía y Estadística) divulgó, en 2004, los resultados sorprendentes de la realidad brasileña en el periodo 2002-2003: La incidencia de obesidad ya supera a la de la desnutrición. En las regiones del sur y del Sudeste del Brasil, por cada niño desnutrido existen nueve niños obesos. Lamentablemente, un gran número de niños, jovencitos, adolescentes y adultos que están siendo victimas de la obesidad no son conscientes de las artimañas alimentarias que gobiernan su diario vivir. Cuando notan su aumento de peso, en la ansiedad de volver a las formas elegantes, caen en otras artimañas: dietas que están de moda o planes …

Triglicéridos elevados

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Triglicéridos elevados
Definición: Los triglicéridos son uno de los tipos de grasas que se encuentran en la sangre. Se refieren a las macromoléculas compuestas por tres ácidos grasos asociados a un glicerol. Los triglicéridos son la forma más importante de transportar las grasas en la corriente sanguínea y el principal modo de almacenamiento lipídico encontrado en los tejidos adiposos. En grandes cantidades provocan que la sangre se torne demorada o lenta; los niveles elevados de triglicéridos son uno de los factores de riesgo para las enfermedades cardiacas. Además de convertir el flujo en demorado, en la medida en que el conteo de los triglicéridos se eleva, los niveles de HDL (el colesterol bueno) disminuyen. Por los tanto, lo ideal es que el nivel de los triglicéridos en la sangre se lo mantenga dentro de los límites indicados: menor que 150 mg/dl. Tres puntos básicos deberán adoptarse a fin de disminuir los niveles de triglicéridos: Evitar los alimentos ricos en grasas saturadas.D…

Colelitiasis (piedras en la vesícula)

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Colelitiasis (piedras en la vesícula)
La colelitiasis se refiere a la presencia de piedras en la vesícula biliar, que es la bolsa colectora de la bilis, una sustancia producida por el hígado. Pero ¿cómo se forman estas piedras? La función de la bilis es emulsionar, en el duodeno, las grasas que han sido ingeridas. De esta manera, la producción de bilis, en general, es proporcional a las grasas recibidas por medio de la alimentación. Cuanto más grasas llegan, se requiere todavía más bilis. Las personas que tienen una alimentación con abundantes grasas aumentan la formación de bilis por medio del hígado, el cual la almacena en la vesícula biliar mientras aguarda la llegada de la comida. Aunque la bilis sea expedida de la vesícula cuando la grasa llega al intestino delgado, el hígado va adelantando su producción debido a los hábitos alimenticios de las personas. Mientras la bilis aguarda la llegada de la alimentación en su "estacionamiento", que es la vesícula, se va sucediend…